Придобивките и штетите на урмите за телото на мажите и жените

Придобивките и штетите на урмите за нивното тело се познати подолго време на Блискиот исток и Северна Африка. Со текот на времето, датумите стекнаа популарност низ целиот свет како егзотичен и вкусен производ. Воведувајќи ги во исхраната, треба да ги знаете сите карактеристики на употребата на овој производ..

Придобивките и штетите на урмите за човечкото тело

Широката дистрибуција на урми е поврзана со високиот вкус на овошјето и неговиот богат состав. Зошто датумите се корисни? Тие содржат голема количина јаглехидрати и органски киселини. Надополнувајќи ги меѓусебните дејства, овие супстанции придонесуваат за регулирање на нивото на гликоза во крвта.

Датумите содржат повеќе од 20 видови ретки аминокиселини.

Покрај тоа, составот на овошјето содржи витамини и минерали:

• витамини А, Ц, група Б;
• калиум;
• калциум;
• манган;
• цинк и др..

Корисни карактеристики

Јадењето овошје во храната има корисен ефект врз варењето на храната. Содржината на калории во урмите е 292-340 kcal на 100 грама производ, што ви овозможува да ги замените слатките со миризливи овошја и да го задоволите гладот.

Предности на користење датуми:

• подобрен апетит;
• сатурација на телото со корисни материи;
• зајакнување на имунитетот;
• нормализација на дигестивниот тракт;
• подобрување на работата на крвните садови и срцето;
• придобивки за здравјето на жените и мажите;
• борба против патогени;
• зајакнување на видот поради влегување на витамин А;
• борба против анемија;
• ослободување од физичко и ментално преоптоварување;
• во пакет мерки за третман на респираторна патологија;
• зајакнување на нервниот систем
• закрепнување и така натаму.

Поради својот богат состав, урмите се препорачуваат како општ тоник, за закрепнување и тонирање.Големата содржина на магнезиум и калиум го прави овој производ корисен за срцеви патологии и васкуларни заболувања. Лекарите често препорачуваат додавање датуми во исхраната за оние кои страдаат од запек, имаат повреда на цревната микрофлора, висока киселост.

Колку урми можете да јадете на ден? Дневниот додаток на возрасните е до 10 парчиња дневно.

Датуми штети

Урмите имаат не само придобивки, туку можат да бидат штетни и за организмот доколку се погрешно користени или ги игнорираат постојните болести.

Таквите патологии вклучуваат:

• нетолеранција на фруктоза;
• дијабетес;
• патологија на бубрезите;
• гастритис;
• дебелина;
• недостаток на дигестивни хормони;
• алергија на производи.

Поради фактот што гликемискиот индекс на датуми е доста висок, производот не се препорачува за пациенти со дијабетес мелитус. Во спротивно, можно е нагло зголемување на шеќерот во крвта..

Со нетолеранција на фруктоза, овошјето може да предизвика нарушување на гастроинтестиналниот тракт - да доведе до надуеност, болка во абдоминалната празнина.

Слаткоста на овошјето е непријател на забната глеѓ. За да го неутрализирате и да избегнете расипување на забите, се препорачува да ја исплакнете устата или да пиете вода после јадење датуми. Друга карактеристика на урмите што може да ги намали придобивките и да му наштети на организмот е долг период на варење. Во овој поглед, подобро е да се консумираат урми утрото..

Опасности по здравјето и благосостојбата се:

1. Прекумерна потрошувачка на овие плодови.
2. Употреба на храна без миење. Бидејќи површината на сувото овошје е леплива, привлекува и задржува прашина, па затоа е препорачливо да го измиете овошјето пред јадење..
3. Истовремена употреба со агруми што може да доведе до стомачни тегоби.

За оние со прекумерна тежина, содржината на калории во храната и нивната сварливост се многу важни. Датумите за губење на тежината не се користат во големи количини. И при составување диета, за влез на овој производ е потребен договор со нутриционист.

Датуми во исхраната на жените

Овошјето од датум се користи во медицината, готвењето, козметологијата. Супстанциите во овошјето придонесуваат за производство на окситоцин од телото. Овој хормон ги зајакнува wallsидовите на матката и го подобрува трудот. Поради овој имот, датумите се корисни за време на бременоста. Покрај тоа, фетусот добива хранливи материи преку мајчиното тело..

Витаминскиот и минералниот состав ја збогатува исхраната со супстанции важни за здравјето. Фолна киселина, чиј влез е 15 μg на 100 g фетуси, помага полесно да се толерира бременоста, спречува развој на анемија и инфекција.

Високата концентрација на калиум во овошјето им помага на жените:

• подобро издржи емоционален и физички стрес;
• зајакнување на мускулите и крвните садови;
• полесно да се издржи стресот;
• подобрување на спиењето;
• спречи развој на постпартална депресија;
• се спротивстави на инфекции.

Урмите се корисни и за жените во козметиката во форма на екстракти и екстракти. Танинот кој се наоѓа во овошјето е ефикасно средство за одржување на еластичноста на кожата.

Извадоци од датум:

• стимулирање на локален имунитет;
• имаат антиинфламаторно дејство;
• имаат ефект против стареење.

Кога доите, урмите го стимулираат производството на мајчино млеко. За да одржите добра лактација, можете да јадете до 7 овошја на ден за доилки. И ова треба да се направи само по консултација со лекар..

Во присуство на вишок тежина, нарушен метаболизам на јаглени хидрати и други патологии во зрелоста, на жените им се препорачува да се воздржат од јадење датуми.

Дали на мажите им требаат датуми

Датумите можат да обезбедат здравствени придобивки за мажите. Мажите кои се изложени на ризик од кардиоваскуларни заболувања, во отсуство на контраиндикации, можат, благодарение на редовната употреба на овие плодови, да го одржат своето здравје.

Богат состав на овошјето е исто така:

• го подобрува расположението и општата благосостојба;
• им дава сила на спортистите, ја зголемува издржливоста;
• нежно смирува;
• ја неутрализира зголемената киселост.

Покрај овие фактори, датумите имаат својство на слабеење на алкохолна интоксикација. За да го направите ова, доволно е да јадете неколку овошја откако ќе земете пијалоци што содржат алкохол..

Дали има причина за загриженост кога јадете суви урми

Сувите урми се едно од популарните сушени плодови кои имаат пријатен зачинет-сладок вкус. Овој ориентален деликатес во каква било форма (сушен, сушен, свеж) го задржува својот богат состав.

Сувото овошје има гликемиски индекс дури и повисок од свежото овошје. Затоа, при слабеење, не е препорачливо овој производ да се внесува во исхраната во големи количини, бидејќи во овој случај сувите урми не даваат толку корист, колку штета.

Постои популарна диета заснована на потрошувачката на суви урми. Според него, само тие и зелениот чај се консумираат 4 дена. Во следните неколку дена, зелените се додаваат во исхраната јаболка. Таквата диета не може да се смета за избалансирана, затоа често не се препорачува да се користи..

За да се збогати диетата, датумите, здрав природен производ, може да се додадат во мусли, што се користи при готвење колачи и други печива, комбинираат со разни суво овошје и ореви.

Како да изберете добар датум

Во огромното мнозинство на случаи, жителите на средната лента добиваат суви урми.

Следните препораки ќе ви помогнат да го изберете вистинскиот производ:

1. Подобро е да се даде предност на датумите што не се држат заедно во пакетот..
2. Кристалниот цут на површината на овошјето е непожелен. Може да сигнализира неправилно или продолжено складирање, како и технолошка обработка невообичаена за датумите, на пример, натопување во сируп..
3. На датумите може да се додаде неприроден сјај за да се подобри привлечноста на производот. Подобро е да не се купуваат такви плодови..
4. Мувла и оштетување на овошјето не треба да има.
5. Бојата на овошјето треба да биде темна, текстурата треба да биде сува, но не пресушена.
6. Во внатрешноста на сувото овошје треба да има коска. Таквите плодови се сметаат за покорисни..
7. Урмите се чуваат на темно и суво место, по можност во запечатена амбалажа за да се спречи решавање на прашина на површината на овошјето.

Јадењето датуми со низок квалитет може да предизвика сериозна штета на здравјето.

Урмите се вкусен и здрав производ што возрасните и децата се задоволни да го јадат. Има неколку контраиндикации. Но, ако се сомневате дали датумите можат да се консумираат, се препорачува да се консултирате со лекар. Тој правилно ќе ви каже за придобивките и штетите на урмите за телото токму за вас. Ова е особено важно во однос на децата, со сериозни здравствени проблеми и при подготовка на диета за бремена жена..

Видео за лековитите својства на урмите