Како се користи леќата со кефир за слабеење

На Интернет, можете да најдете голем број диети. Но, леќата со кефир за губење на тежината е секогаш популарна: таа е на првите редови на рејтингот. И не залудно: дури и нутриционистите ја забележуваат нејзината ефикасност. Сепак, пред радикално да ја промените вашата исхрана, треба да ги дознаете неговите добрите и лошите страни..

Рецепти од леќата со кефир

Диетата базирана на употреба на леќата и кефирот може да биде различна. Прво на сите, тоа зависи од подготовката на главниот производ - житарици.

Вреди да се разгледаат неколку опции:

1. Леќата варена во вода. Пред сè, вреди да се запамети дека жито се подготвува без додавање сол и зачини. Подгответе леќата - средете го (доколку е потребно) и исплакнете го. Покријте со ладна вода и оставете да се крчка на средна топлина. Оставете да зоврие, намалете ја топлината на ниско ниво, покријте и варете додека не омекне.
2. Леќата бари на пареа со врела вода. Исто така, се подготвуваат и жито - се редат и се мијат со ладна вода. После тоа, истурете вода што врие и оставете да се пари додека не омекне. Најчесто се потребни од 2 до 5 часа. За погодност, можете да го направите ова навечер..
3. Леќата сварено со кефир. Сортирајте и исплакнете ја леќата. Истурете го со топол кефир. Остави преку ноќ.

Во првите два случаи, можете да пиете готови житни култури со кефир или да ги прелиете со нив. Тоа зависи од индивидуалните склоности.

Која е употребата на диета на кефир и леќата

Вреди да се напомене дека за разлика од многу други, оваа диета има многу позитивни страни. Прво на сите, тоа е хранливо со минимална количина на храна. Исто така, диетата содржи голема количина на хранливи материи и витамини..

Леќата вклучува:

• витамини од групата Б, Ц, П;
• калциум;
• калиум;
• јод;
• железо;
• фосфор;
• магнезиум;
• растителни влакна и други компоненти.

Поради неговиот состав, тој има ефект врз телото:

• го нормализира крвниот притисок;
• ги стабилизира нивоата на хемоглобин;
• ги зајакнува ноктите, косата, васкуларните wallsидови;
• ја зголемува отпорноста на стрес и така натаму.

Кефир не е помалку корисен. Содржи: протеини, витамини А, групи Б, Д, калиум, калциум.

Ферментиран млечен производ има позитивни квалитети:

• ги нормализира процесите на столче и варење;
• го подобрува функционирањето на црниот дроб и екскреторните системи;
• го зајакнува имунолошкиот систем;
• помага да се подобри надворешната состојба на кожата, ноктите и косата.

Комбинација како леќата со кефир за слабеење е најлесната и најбрзата опција. Затоа, се препорачува од експерти во многу случаи, вклучително и за време на бременоста, ако зголемувањето на телесната тежина се случи премногу брзо..

Опции за употреба

Постојат не само различни начини на подготвување оброци, туку и начини на нивно користење во исхраната:

1. Строга диета. Претпоставува еден вид моно-диета, во која е дозволено само леќата со кефир. Можете да пиете чај или обична вода од течности. За сериозен глад, дозволено е едно зелено јаболко. Грубите се подготвуваат на кој било пригоден начин, поделени во три порции, кои вклучуваат појадок, ручек и вечера. Времетраењето на диетата не треба да надминува 2 недели. Во овој период, може да изгубите до 12 кг.
2. Денови на постење. Помазното и полесното губење на тежината вклучува денови на пост на хе bда и кефир. Може да ги користат и бремени жени. Ги средуваат еднаш на секои 5-8 дена. Ако сакате, целиот волумен може да се подели на 3 оброка или леќата може да се консумира на секои 2 часа. Слабеењето достигнува 3 кг за 1 ден.
3. Замена на еден оброк. За оние кои не се обидуваат да изгубат тежина брзо и нагло, можно е да се препорача замена на еден од оброците со такво јадење..

Најпогодно е да го направите ова наутро на празен стомак според рецептот за леќата со кефир, подготвен за ноќта.

Нијанси на диета

Оваа диета има некои општи правила што треба да се следат:

1. Кефир е најдобро избран со намалена содржина на маснотии, но не и без маснотии.
2. Леќата е избрана како и обично. Зелената е помалку погодна за оваа диета.
3. Не можете да одржувате таква диета подолго од 14 дена. По пауза се зема за 2-3 месеци.
4. Подобро е да не се користи првата опција за готвење, бидејќи со продолжен термички третман, житарките губат многу од своите корисни својства. Најдобра опција е леќата, натопена во кефир преку ноќ, бидејќи отекувањето на јадрата се случува природно под влијание на влага, а не на температура.

Не можете да додадете сол, зачини во садот за да го подобрите вкусот. Во спротивно, ефектот на диетата ќе се намали..

Кој е контраиндициран леќата со кефир за губење на тежината

Иако повеќето експерти сметаат дека оваа опција за диета е најбезбедна, таа има некои контраиндикации:

• индивидуална нетолеранција или алергиски реакции на компонентите на садот;
• низок притисок;
• воспалителни процеси на дигестивниот систем;
• хронични и акутни заболувања на црниот дроб, бубрезите, панкреасот;
• васкуларна патологија;
• чести мигрена;
• период на бременост и лактација.

Последното ограничување е за строга диета. Како пост, оваа опција може да се разгледа.

Леќата со кефир за слабеење прави чуда - видео