Секојдневно подготвуваме вкусни диетални оброци за слабеење

Многумина ќе се согласат дека е крајно тешко да се ослободат од тие вишок килограми. Потребно е да се пие многу вода, да се вежба и што е најважно редовно да се подготвуваат диетални оброци за слабеење. Се разбира, сите тие треба да се состојат од висококвалитетна, здрава и нискокалорична храна. Инаку, лице со губење на тежината може да биде сериозно повредено. Разни видови нарушувања во исхраната, нарушување на гастроинтестиналниот тракт, драматични промени во изгледот. За жал, ваквите заболувања бараат долготраен третман. За да ја постигнете главната цел, треба мудро да му пристапите на „збогум“ на вишокот килограми. Размислете за различни рецепти кои лесно се подготвуваат во вашата домашна кујна.

Првите диетални оброци за слабеење

За правилна исхрана, само треба да готвите и консумирате супи и борш секој ден..

Вкусно уво

Што може да биде попријатно од свежо зготвеното уво. Апетитен мирис на река или морска риба. Гурмански зачини. Свежи зеленило. Но, што е најважно, енергетската вредност на деликатесот не надминува 110 kcal..

За супа од риба ќе ви требаат:

• речна риба (крап, костур, красија);
• компири;
• светилка;
• сол;
• црн пипер;
• зачини за риби;
• ловор;
• зелена боја.

Во готвењето, има огромен број рецепти за диетални јадења со риби. Сепак, важно е да ги земете предвид вашите здравствени и лични ограничувања..

Супа од компир и кромид се готви во тенџере на класичен начин. Потоа додадете парчиња риба. Кога врие, нежно отстранете ја добиената пена. На крајот, ставете зачини, сол и билки. Варената риба супа се јаде топла за да ужива во неговиот ненадминат вкус..

Вкусна нискокалорична супа од печурки

Ако некое лице има прекумерна тежина, ова не значи целосно одбивање да јаде. На телото му требаат хранливи материи, вредни компоненти и енергија секој ден. Затоа, експертите советуваат да се подготви вкусно диетално јадење за слабеење за ручек - ароматична супа од печурки.

Needе ви требаат следниве производи:

• неколку клубени од компир;
• сочни моркови;
• Шампињон;
• светилка;
• лук;
• зачин;
• копра;
• магдонос;
• сол.

Компирите се лупат, се мијат и се сечат на коцки. Бришење моркови на ситен ренде. Шампињоните се добро измиени. Се сече на парчиња. Лукот се пренесува преку преса.

Зеленчукот постепено се става во врела вода. Прво компирот. По 15 минути - моркови, ситно исечен кромид, печурки. Кога состојките се подготвени, супата се трга од оган. Истурете во мешалка и направете хомогена маса, налик на пире од компири. Потоа течноста се враќа во тавата, се додаваат лук, сол и зачини. Се вари 5 минути. Посипете со сецкани билки при сервирање.

Содржината на калории во супа од печурки (40 kcal) ви овозможува да ја готвите неколку пати неделно.

Апетитна супа од крем за појадок

Одлично јадење за поддршка на телото додека држите диета се подготвува со едноставни состојки:

• супа од зеленчук;
• брокула;
• кромид со средна големина;
• павлака со малку маснотии;
• морско оревче;
• пиперка;
• сол;
• пердуви од зелен кромид;
• млеко;
• путер;
• брашно.

Путерот се загрева во широк сад за пржење. Се додава брашно од пченица. Промешајте за да добиете хомогена маса. Се става свежо кравјо млеко. Ставете сол. Континуирано мешајќи, направете сос што личи на густа павлака.

Брокулата темелно се мие под чешмата. Поделени на делови. Ставени во врела вода. Гответе околу 15 минути. Додадете исечен кромид, сол, бибер и додадете морско оревче. По 5 минути, супата е подготвена. Потоа се отстранува од огнот. Користејќи мешалка, тие се претвораат во маса која наликува на пире од компир или бебешко овошје.

Кога служите, крем супата е зачинета со претходно подготвениот сос. Посипете со сецкани билки.

Украински борш „на руски“ во бавен шпорет

Кујната на народите во светот секогаш привлекувала мудри кулинарски експерти, особено блиски соседи. Користејќи вкусни диететски рецепти, тие подготвуваат соодветни нискокалорични оброци.

Едноставни состојки се земаат за борш:

• компири;
• пилешко филе;
• трпезно црвено цвекло;
• 2 кромид;
• морков;
• Бела зелка;
• доматна паста или домати;
• грав;
• бугарска пиперка;
• сол;
• шеќер;
• магдонос
• растително масло.

Пилешко филе, исечено на парчиња, се става во сад со повеќе готвења. Истурете во вода. Стартувајте ја програмата Мултишеф.

Во тоа време, излупете го целиот зеленчук од кожата. Компирите се сечат на коцки. Моркови и цвекло се нанесуваат на ренде со големи делови. Едниот кромид е ситно сецкан, другиот останува цел. Доматите се пренесуваат преку мелница за месо или тиндер на ситен ренде. Зелка и бугарска пиперка се сецкаат на ленти. Кога супата врие, внимателно отстранете ја пената. Потоа ставете го целиот исечен зеленчук во него. Оставете да зоврие. Солени.

Исецканиот кромид се динста во тава. Додадете ситно сецкани моркови. Промешајте Кога ќе се појави сок од портокал, ставете домати или доматна паста. Истурете малку ладна зовриена вода, промешајте и испратете го во садот со повеќе готвења. Затворете го капакот и вриејте на средна температура околу 30 минути. На крајот ставете шеќерен песок. Посипете со магдонос. Оставете го уредот во режимот "Греење". Послужете топло, зачинето со павлака со малку маснотии.

Некои готвачи претпочитаат да печат цвекло и моркови во рерна, а потоа да ги додадат на скоро готовиот борш..

Диететски јадења за губење на тежината за втората

Едноставно е невозможно да се замисли здрава исхрана без вкусна хранлива секунда природни производи. оброците се подготвуваат главно во двоен котел, повеќеварка или рерна.

Есенски кавијар "мозаик"

Со помош на мултиварка, домаќинките подготвуваат секакви диетални оброци од зеленчук, особено во есен.

Ако имате вакво овошје при рака, можете да готвите кавијар со нискокалорично:

• тиквички;
• модар патлиџан;
• карфиол;
• бугарска пиперка;
• кромид;
• морков;
• домати;
• сол;
• зачин;
• зелена боја (магдонос, копра, босилек);
• Ловоров лист;
• растително масло.

Модар патлиџан и тиквички се сечат на парчиња. Пиперки и моркови - сламки. Карфиолот се сече на мали соцвети. Кромидот се сецка на половина прстен. Домати - во мали коцки. Сецкани зеленило.

Растително масло се става во садот со повеќе готвења. Програмата „Фрај“ е започната. Истурете исечен кромид и соте неколку минути. Потоа зеленчукот се додава за возврат. Кога контејнерот е целосно исполнет со состојки, започнете ја програмата "Braising". За 30 минути, есенскиот кавијар "Мозаик" е подготвен. Отворете го капакот и посипете со билки додека е сè уште жешко. Кога ќе се олади, го сервираат на масата.

Јадењето исто така успешно се готви во редовно тенџере. Сепак, ќе мора одделно да го испечете целиот зеленчук, а потоа да го сварите во најголем сад..

Срцево варено свинско месо со свои раце

Секоја диета, исто така, мора да вклучува јадења со месо, кои содржат изобилство на вредни компоненти. Експертите нудат едноставни рецепти за храна за слабеење, како што е варено свинско месо.

Таа е подготвена од следниве компоненти:

• посно парче свинско месо;
• неколку чешниња лук;
• крем или павлака;
• сол;
• зачин.

Свинското месо темелно се мие во сад, менувајќи ја водата неколку пати. Оставете ја на работната површина за да се отстрани вишокот течност. Потоа, дополнително избришете ги со хартиени крпи. Со помош на остар долг нож, се прават неколку длабоки исечоци во пулпата. Таму се поставуваат парчиња лук и ловор.

Во кремот (павлака) ставете го лукот поминат низ преса. Промешајте Се додаваат сол и зачини. Како резултат на сосот се шири преку месото. Завиткајте го во фолија, испратете го во рерна околу 1 час. Потоа фолијата се отстранува и се пече додека не порумени. Варено свинско месо се јаде ладно за време на закуски.

Пареа котлети од телешко месо

Различни рецепти за месо за слабеење им овозможуваат да најдат радост во ограничената исхрана. На крајот на краиштата, неисцрпната храна, која потсетува на чорба од затвор, честопати доведува до малодушност. Многу пареа вкусни котлети од телешко месо.

Тие користат класични состојки:

• месо;
• сол;
• црн леб;
• лак;
• лук;
• зачин.

Телешко и кромид се пренесуваат преку мелница за месо. Лебот се става со вода. Лукот се цеди преку преса. Комбинирајте ги сите состојки во широк сад. Зачинети со зачини. Сол и промешајте со рака.

Направете мали топчиња. Се шири на двоен котел. Излегува диетални котлети за наводнување во устата кои одат со кој било гарнир. Тие се служат дури и за вечера за да го убијат опсесивниот глад..

Благодарение на огромната фантазија на готвачите, контролата на тежината сега е многу поинтересна. Вкусни диетални оброци за слабеење се подготвуваат од здрави и квалитетни производи. Тие се малку калорични, така што лесно се апсорбираат од телото. Можеби вреди да се спроведе барем еден од наведените рецепти.

Готвење диетални оброци - видео