Кои се придобивките и штетите на пченичните трици?

Денес, сè повеќе приврзаници на здрава исхрана одлучуваат да внесат пченични трици во нивната исхрана. Тоа е производ добиен од преработка и производство на житни култури. Долго време се сметаше за бескорисно и се користеше само како храна за животни. Во моментов, веќе се познати многу информации за придобивките од пченичните трици. Нивната употреба се препорачува во многу диети. Со помош на пченични трици, состојбата на многу болести се нормализира. Сепак, за внесувањето на трици да донесе само придобивки, треба да знаете некои од карактеристиките на производот..

Пченични трици: придобивки и штети, како да се земе

Надворешната обвивка на житото што се користи за производство на трици е складиште на биолошки вредни супстанции. Во исто време, производот останува нискокалоричен, затоа активно го препорачуваат здрави нутриционисти и нутриционисти.

Корисните квалитети на пченичните трици се објаснети со следниот хемиски состав:

• витамин А;
• калиум;
• витамин Е;
• магнезиум;
• натриум;
• фосфор;
• Витамини од групата Б;
• калциум;
• бакар;
• влакна, како и диетални влакна;
• протеини;
• јод;
• масна киселина.

Во продавниците можете да видите и гранулирани и не-гранулирани пченични трици. Во нив нема многу разлика, само ако производот се нуди во чиста форма..

Редовните трици најчесто се произведуваат без никакви додатоци. Но, гранулите често може да содржат шеќер, сол или дури и разни миризливи мириси дизајнирани да го подобрат вкусот. Затоа, ако сакате производот да донесе што е можно поголема корист, тогаш треба да им дадете предност на брусените трици..

Зошто пченичните трици се корисни?

Супстанциите содржани во трици пченица имаат корисен ефект врз човечкото тело:

1. Еднаш во стомакот, тие се зголемуваат во големина, што предизвикува чувство на исполнетост. Овој имот е особено важен за оние кои сакаат да изгубат вишок тежина. Исто така, помага да се елиминираат сите непотребни од цревата - токсини, слуз. Ова ја минимизира веројатноста за појава на запек, како и развојот на рак на дебелото црево. Затоа пченични трици за запек препорачуваат многу нутриционисти..
2. Влакна, кои се содржат во житната обвивка во големи количини, ви овозможуваат да се ослободите од дисбиозата. Витамините од групата Б го стимулираат формирањето на гастричен сок.
3. Познато е дека триците помагаат при проблеми со срцето и васкуларниот систем. Употребата на производот помага за нормализирање на нивото на холестерол во крвта. Ја намалува веројатноста за миокарден инфаркт или срцеви заболувања како што се аритмија, тахикардија.
4. Пченични трици, чиј состав е многу разновиден, е неопходен за проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Нивната употреба ви овозможува да го нормализирате процесот на варење во најкус можен рок.
5. Во борбата против дебелината, пченични трици, чија содржина на калории е многу мала, исто така, ќе помогнат. Влакната ќе помогнат да се справите со вишокот килограми, што придонесува за бавна апсорпција на јаглени хидрати од телото. Се појавува чувство на ситост, веќе е тешко да се јаде повеќе од планираното. Затоа, пченични трици за губење на тежината е едноставен, но ефикасен лек. Во исто време, трици се препорачуваат и за дијабетес мелитус, бидејќи нивната употреба може значително да го забави процесот на зголемување на гликозата во крвта.
6. Триците се подеднакво корисни и за женското и за машкото тело. Здравите масни киселини, имено Омега-3 и Омега-6, го одржуваат нивото на естроген во нормална состојба. Со додавање на производот во вашата исхрана, ќе се заштитите од појава на болести како што е рак на дојка. Мажите, пак, можат да ја нормализираат работата на простатата.

Пченични трици: како да се користи

Како трици од овес или `рж, пченичните трици може да се користат како додаток во разни јадења - салати, коктели, желе, мелена риба, житарици и многу повеќе. Сепак, за максимална корист, вреди да се држите до одредена доза на производот. Може да се користи како независен терапевтски и профилактички агенс. Постојат две опции за ова:

1. Потопете ги триците претходно. Истурете вода што врие над одреден дел од трици и оставете да се вари 30 минути. Потоа исцедете го вишокот течност, и земете ги отечените трици како што е. Тие исто така може да се додадат во житни култури или други соодветни оброци..
2. Исуши. Земете ги мелените трици со многу вода - барем 1 чаша.

Како и со секој производ кој не е запознаен со организмот, триците треба да се земаат со претпазливост. Зголемете ја вашата доза постепено. Започнете со 1 лажиче. на ден, задржувајќи го овој волумен 2 недели. Потоа можете да ја зголемите дневната доза на 3 лажички. (една лажица три пати на ден).

Забележете дека максималниот волумен е 4 лажици. Оваа норма не треба да се крши, бидејќи ризикувате да му наштетите на вашето тело..

Текот на приемот треба да биде најмалку два месеци. Веднаш штом ќе се забележат придобивките од користењето на овој производ, веднаш треба да започнете да ги намалувате дневните потреби..

Пченични трици за губење на тежината: како да се земе

Снегулките од пченица често се препорачуваат како диететски производ што ви овозможува да изгубите тежина за кратко време. За таа цел, тие треба да се консумираат кратко пред оброк, што ќе помогне да се подобри функционирањето на дигестивниот систем. Како што споменавме погоре, триците се зголемуваат во обемот кога влегуваат во стомакот, што помага да се намали апетитот. Постои чувство на ситост, затоа нутриционистите често апелираат да ги користат за вечера. Ако сакате да извлечете максимум од овие снегулки, можете да ги додадете во нискомаслен јогурт или кефир. За да го направите ова, препорачливо е да ги оставите да се варат во врела вода, за да имаат време да отечат.

Редовната потрошувачка на пченични снегулки може да постигне позитивен ефект. Сепак, многу е важно да не се надминува дневната доза и максималното дозволено времетраење на курсот. Заедно со штетни токсини и троски, со продолжено внесување на трици, корисни материи ќе почнат да се излачуваат од телото. Има многу последици, вклучително и нерамнотежа на калциум..

Контраиндикации за употреба

И покрај неговите корисни својства, триците можат да бидат штетни ако се земат во присуство на следниве болести:

• гастритис;
• проблеми со дуоденумот;
• колитис;
• индивидуална нетолеранција на протеини;
• постоперативен период;
• чир на желудник.

Не треба да им давате такви житни култури на децата, бидејќи на растечкото тело му е тешко да се справи со варењето на таквата груба храна. Овој производ е штетен и за жените кои носат фетус, бидејќи помага да се отстранат не само штетните, туку и корисни материи од телото..

Ако одлучите редовно да ги земате овие трици, многу е важно да го следите правилниот режим на пиење. Треба да пиете најмалку два литра вода на ден (ако користите 1 до 3 лажички мелени трици). За да избегнете сериозни последици, пред да земете курс пченични трици, вреди да се консултирате со диететичар, лекар или здрав нутриционист..

Придобивките и штетите на триците - видео