Кои се придобивките на бадемите за нашето тело

Во првата рана пролет во летната куќа, бадемите се задоволуваат со невообичаено убаво миризливо цветање, иако тогаш неговите плодови не изгледаат многу привлечно. Придобивките од бадемите, свежи или суви, за организмот се едноставно непобитни ако јадрата се консумира во мали количини. За да не му наштети на вашето здравје, треба внимателно да го проучите хемискиот состав на семето од бадем и нивниот ефект врз човечките органи.

Хемискиот состав и придобивките од бадемите

Во природата има два вида бадеми - горчлив и сладок. Лековито бадемово масло се прави од горчливи јадра. Слатките јадра се користат во готвењето и во традиционалната медицина.

100 гр бадеми јадра содржат 645 kcal, а гликемискиот индекс е 25.

Хемиски состав и неговиот ефект врз телото:

1. Манган и калциум, мононезаситени масти, магнезиум, аминокиселина аргинин, витамин Е, растителни флавоноиди во бадемово јадро се неопходни за одржување на добро здравје на крвните садови и непречено функционирање на срцето. По препорака на кардиолозите, потребно е да се консумираат до 25 јадра секој втор ден.
2. Витамините Б, рибофлавин, магнезиум и Л-карнитин, се неопходни за одржување на интелигенцијата и зајакнување на нервниот систем кај луѓето постари од 50 години. Јадењето бадеми јадра секој втор ден може да го намали ризикот од развој на Алцхајмерова болест и сенилна деменција.
3. Високата концентрација на растителни антиоксиданти и витамин Е во бадемите, се вклучени во спречување на рак на кожата и рано стареење. Со нивна помош, телото совршено се спротивставува на оксидативниот стрес и прекумерната инсолација..
4. Мононезаситените киселини спречуваат глукозата брзо да влезе во крвотокот. За луѓето со ризик од развој на дијабетес мелитус, потребно е да консумираат 20 јадра најмалку 3 пати неделно.
5. Мононезаситените масти и диеталните влакна во бадемите обезбедуваат чувство на брза ситост. За мала закуска, доволно е да јадете не повеќе од 20 јадра. Токму ова својство на јадрата помага да се намали телесната тежина или да се стабилизира телесната тежина..
6. Диететски влакна во бадемите помагаат во подобрувањето на варењето на храната.
7. Манган, калциум, магнезиум и фосфор во бадемите се неопходни за зајакнување на коскеното ткиво и јаките заби.

За да се подобрат својствата на бадемите, тој мора да се комбинира со храна богата со цинк, витамини А и Ц, селен.

Здравствени придобивки од бадемите

Бадемите можат да ги консумираат скоро сите, без оглед на полот и возраста. Единствената контраиндикација е индивидуална нетолеранција на бадеми. Во исто време, ефектот на корисни својства на јадрата врз здравјето на мажите, жените и децата е различен.

Карактеристики на влијанието на бадемите врз здравјето на жените:

1. Хранливите материи во бадемите се одлични за зајакнување на женскиот нервен систем. Со слаб квалитет на спиење и недоволно времетраење, чувство на вознемиреност и вознемиреност, потребно е да внесете бадеми во менито.
2. За зајакнување на забите, ноктите, зглобовите и коските, исто така, потребно е редовно да се консумираат сурови или суви бадеми. Повеќето жени постари од 50 години имаат проблеми со уништување на коскениот состав - остеопороза.
3. Присуството на магнезиум, калциум и витамини од групата Б позитивно влијае на кардиоваскуларниот систем. Препорачани јадра за проблеми со крвниот притисок, дијагностицирање на атеросклероза, за намалување на индикаторите за лош холестерол во крвта.
4. Токоферол, цинк, бета-каротин, бакар, аскорбинска киселина, селен и манган содржани во бадемите спречуваат развој на рак во клетките на женското тело.
5. Слободните радикали лоцирани во јадрата на бадемите ќе ја зачуваат убавата кожа и физичката младост.
6. На квалитетот на косата влијаат масните масла од бадем. Со текот на времето, тие ќе стекнат природен сјај, ќе станат свилени, мазни, без разделени краеви..
7. При дијагностицирање на анемија кај жена на која било возраст или за време на бременоста, потребно е да се јаде неколку излупени бадеми на ден. Особено е важно да се користат јадра кога хемоглобинот се намалува за време на бременоста. Со ова, идната мајка ќе го подобри не само своето здравје, туку и здравјето на нероденото дете..
8. Кернелите од слатки бадеми можат да го подобрат квалитетот на мајчиното млеко при хранење на бебе.
9. Со обилно крварење за време на менструацијата, бадемите ќе помогнат да се врати телото брзо и лесно..
10. Витаминот Е ќе го врати репродуктивниот систем на жената и ќе помогне да се роди посакувано бебе.
11. Во мали количини како закуска, бадемите ќе и помогнат на дамата да изгуби тежина. Само неколку ореви за да го задоволите вашиот глад.
12. Голема количина протеини во бадемите, ќе и помогне на жената со недостаток на телесна тежина. Редовното консумирање на грст калорична храна ќе ја зголеми телесната тежина со развивање на мускулна маса.

Зошто на мажите им требаат бадеми

Ако мажот ја смени својата исхрана, заменувајќи закуски, храна со многу маснотии со вкусни и здрави јадра од бадем, не само што ќе се подобри неговиот изглед, туку и здравјето на целото тело. Драматични промени се јавуваат на која било возраст.

Причини зошто мажите имаат потреба од бадеми:

1. Доверба на човекот во неговата машка сила. Корисните хранливи состојки во бадемските јадра му помагаат на машкото тело да ги одржи потребните нивоа на тесторон. Витамин Е, цинк и селен го поддржуваат сексуалното здравје. Омега-3 масните киселини го подобруваат протокот на крв во машките генитални органи. Аргининот спречува еректилна дисфункција и запушени артерии.
2. Активна активност на мозокот. Рибофлавин и Л-карнитин ги подобруваат менталните перформанси и меморијата. За ефикасно функционирање на целиот нервен систем, потребна е доволна количина на витамин Б9 (фолна киселина), што се наоѓа во бадемите. Благодарение на фенилаланинот се стимулира производството на допамин и адреналин, кои се неопходни за концентрација и одржување на будност. Доволно е да се јадат 30 гр бадеми дневно за да се пополни потребата на организмот за фенилаланин.
3. Добрата коса на која било возраст ќе биде обезбедена од цинк, калциум и магнезиум кои се наоѓаат во јадрата. На мажите им се советува да користат бадемово масло за да го подобрат квалитетот на косата.
4. Здраво срце. Бадемските јадра содржат многу мононезаситени масти, чиј главен дел е олеинска киселина. Од нив се бара ефикасно да ги намалат нивоата на триглицерид и холестерол. Маснотиите од бадемовото јадро му помагаат на телото да ги апсорбира витамините А, Д, Е, К и практично не се акумулира во ткивата. Ја подобрува циркулацијата на крвта и ги релаксира крвните садови азотен оксид произведен во организмот од аргинин.
5. Силно тело. За да се зголеми мускулната маса, на телото му требаат протеини, кои природно ги има во бадемите. Густината на коските е обезбедена од минералите што се наоѓаат во јадрата: фосфор и манган.
6. Тежината на телото е нормална. Со мажи со прекумерна тежина, лекарите препорачуваат да се намали количината на потрошена храна, делумно да се замени со мала количина калорични бадеми. Сатурацијата доаѓа брзо и истовремено стомакот не се протега, туку напротив се собира. Како резултат, телесната тежина постепено се нормализира без никакви компликации, што е често случај со строгите диети..

Неопходно е да се јаде само сладок бадем. Горчливите бадеми се отровни.

Дали бадемите можат да направат штета?

Бадемите се лесна алергиска храна. Индивидуалната нетолеранција можете да ја одредите сами кога јадете бадеми за прв пат. Треба да јадете неколку јадра. Ако има назална конгестија, болка во стомакот, вртоглавица, повраќање и дијареја, бадемите се контраиндицирани за вас.

Прекумерната желба за бадеми ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Високата калорична содржина на јадрата не дозволува нивно користење повеќе од 20 g на ден.

Сурови и печени бадеми се богати со амини и салицилати. Јадењето повеќе од 40 грама бадеми истовремено може да предизвика главоболки, гасови, цревни грчеви и дијареја. 100 гр бадеми јадра содржат 50% од дневната потреба на организмот за диетални влакна.

Во бадемите има и фитинска киселина, која ја забавува апсорпцијата на железо, магнезиум и калциум од телото. Прекумерната потрошувачка на јадра е контраиндицирана. Понекогаш се препорачува суров бадем едноставно да се впие и да се лупи, бидејќи најмногу фитинска киселина има во кожата..

Според натуропати, сурови бадеми, излупени и натопени во вода, се сметаат за најкорисни. Кернелите се малку солени.

Придобивките од бадемите во медицината

Маслото направено од јадра од горчлив бадем се користи за лекување на болести на гениталиите, воспаленија и зараснување на абразии. Слатките јадра помагаат за подобрување на видот и нормализирање на дигестивниот тракт. За зајакнување на телото по долго боледување, потребно е да се консумираат бадеми заедно со разни видови ореви.

Дијабетес

Бадемите се одлични за помагање во контролирање на нивото на шеќер во крвта. Со редовна умерена потрошувачка на јадра, состојбата на пациентот е нормализирана, бидејќи бадемите спречуваат ненадејни падови на шеќер, забавувајќи го протокот на гликоза во крвта.

Луѓето со дијабетес мелитус и луѓе со прекумерна тежина можат да консумираат не повеќе од 3 бадеми јадра дневно.

Холециститис

Во хроничниот тек на болеста, ограничената потрошувачка на бадеми помага во регулирање на нивото на холестерол во крвта. Со оваа болест, потрошувачката на масно месо е категорично контраиндицирана, таа е совршено заменета со бадеми.

По нагло влошување на хроничен холециститис, употребата на бадеми мора целосно да се прекине за шест месеци.

Подагра

Со гихт во акутна форма, категорично е невозможно да се користат бадеми јадра. Со оглед на корисни својства на производот за целото тело, тој може да се конзумира во минимални количини за време на тивок период..

Хемороиди

Се користи за лекување на хемороиди бадемово масло за надворешна употреба. Внатре, слатките бадеми се користат за ублажување на оток и воспаление. Јадрата ја промовираат регенерацијата на оштетените ткива и работат како антихелминтски агенс, неопходен за таква болест.

Црн дроб

Витамин Е и полинезаситени киселини помагаат во обновување на клетките на црниот дроб, ја подобруваат функцијата на црниот дроб и го чистат органот од токсини. Умерена потрошувачка на слатки јадра дава на целото тело нова сила и доведува до целосно подмладување и на црниот дроб и на целото тело.

Придобивките од бадемите и зошто треба да ги јадете - видео